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Estudos recomendam tratar a depressão com magnésio em vez de antidepressivos.

Por: www.atividadesei.com

Tratar a depressão com magnésio em vez de antidepressivos.


Uma nova opção foi lançada recentemente no mundo da medicina. Um remédio natural que pode ajudar a tratar a depressão também, talvez até melhor do que os medicamentos anteriores para a depressão. É sobre magnésio. O magnésio é um mineral que o corpo anseia naturalmente e estudos recentes mostraram que o tratamento da depressão com 248 mg de magnésio por dia pode levar a uma surpreendente reversão dos sintomas dessa doença.

Atualmente no mundo existem 350 milhões de pessoas que sofrem de alguma forma de depressão. Isso é 5% da população mundial. Como esta condição se torna um diagnóstico mais popular, deve haver alternativas para a prescrição comum de antidepressivos.

Os antidepressivos podem fazer maravilhas e realizar milagres, mas eles ainda podem filtrar as toxinas do corpo que podem causar dependência, problemas de saúde piores e outras condições de saúde mental.

A depressão é frequentemente causada por um desequilíbrio de substâncias químicas no cérebro. Medicamentos para a depressão podem curar esses desequilíbrios, mas geralmente deixam alguns efeitos colaterais, como náuseas, ganho de peso, insônia, boca seca e visão turva.

Para algumas pessoas, os efeitos colaterais são mínimos e quase inexistentes, mas, para outros, os efeitos colaterais podem ser tão horríveis quanto a depressão. Muitas dessas pessoas estão procurando um novo tipo de tratamento, que pode curá-las sem causar outro tipo de dano.

Magnésio e seu papel nas reações bioquímicas

O magnésio é um nutriente vital que muitas vezes é deficiente nas dietas modernas. Nossos antigos antepassados ​​teriam um suprimento completo desse mineral de carnes orgânicas, frutos do mar, água mineral e até mesmo nadando no oceano, mas os solos modernos podem não ter minerais e o magnésio é removido da água durante o tratamento municipal de rotina.

Importa se formos um pouco deficientes? Bem, o magnésio desempenha um papel importante nas reações bioquímicas em todo o corpo. Ele está envolvido em muitas atividades de transporte celular, além de ajudar as células a gerar energia de maneira aeróbica ou anaeróbica. Seus ossos são um importante reservatório de magnésio, e o magnésio é o contra-íon do cálcio e do potássio nas células musculares, inclusive no coração.

Se o seu magnésio for muito baixo, poderá sentir cãibras musculares, arritmias e até morte súbita. A regulação iônica é toda sobre como os músculos se contraem e os nervos enviam sinais. No cérebro, o potássio e o sódio se equilibram. No coração e outros músculos, o magnésio absorve parte da carga.

O magnésio é importante para o cérebro

Isso não significa que o magnésio não seja importante no cérebro. Ao contrário! O magnésio é um antigo remédio caseiro para tudo o que o incomoda, incluindo ansiedade, apatia, depressão, dores de cabeça, insegurança, irritabilidade, inquietação, discrição e mau humor.

Em 1968, a Wacker e Parisi relatou que a deficiência de magnésio pode causar depressão , distúrbios de comportamento, dores de cabeça, cãibras musculares, convulsões, ataxia, psicoses e irritabilidade, todos repletion magnésio reversível.

O estresse é o mal aqui, além de nossas lamentáveis ​​dietas deficientes em magnésio. Como no caso de outros minerais, como o zinco, o estresse nos faz desperdiçar nosso magnésio.

O aumento do estresse aumenta a perda de magnésio, e o ambiente pode não substituí-lo facilmente. Como o magnésio é um mineral tão importante para o cérebro como parte de quase todas as partes da resposta ao estresse, recuperação e reparo, parece óbvio estudar como o magnésio se relaciona com a função cerebral e doenças comuns relacionadas. com estresse, como depressão clínica.

Foi até descoberto que, em alguns estudos, o magnésio é útil para pessoas com fibromialgia e depressão grave e diabetes tipo II .

O estudo

Em um estudo, os pesquisadores usaram um design cruzado como controle. Nas primeiras semanas do estudo, metade dos pacientes tomaram cloreto de magnésio (12% de magnésio elementar e quase 100% de biodisponibilidade), e, em seguida, na segunda fase do estudo, a primeira metade desconectado de magnésio, enquanto a outra metade se retirou.

Os pacientes tomaram o suplemento. O estudo não foi enorme, mas também não foi pequeno, com 126 participantes deprimidos. A escala utilizada para medir a depressão foi o PHQ9, e a pontuação média foi pouco acima de 10, o que corresponde a uma depressão moderada.


Alguns pacientes tomaram medicação, outros em terapia, outros não tomaram, mas a chave principal é que outros tratamentos para a depressão não mudaram no decorrer do estudo, apenas o cloreto de magnésio foi adicionado.

Os participantes receberam 2000 mg (248 mg de magnésio elementar) diariamente por 6 semanas em um tempo imediato ou tardio (até a semana 7, cruzando). Escores de depressão, em média, durante o julgamento foram reduzidos em 6 pontos, o que trouxe a média de depressão moderada a leve ou depressão mínima, uma mudança clinicamente importante.

Os escores de ansiedade também melhoraram. Os participantes relataram cãibras musculares reduzidas, dor e desconforto, prisão de ventre e dores de cabeça diminuiu durante o teste de magnésio (sabe-se que todos estes melhorar com suplementação de magnésio e são sinais de depleção de magnésio).

Quando perguntados após o julgamento se continuariam com o magnésio, mais de 60% disseram que sim. Aqueles que não se queixaram de que o magnésio não ajudou ou causou diarreia.

O efeito positivo da suplementação de magnésio desapareceu dentro de 2 semanas após a descontinuação do suplemento, indicando uma depuração relativamente rápida.

Notas importantes

1. Embora a associação entre magnésio e depressão esteja bem documentada, o mecanismo é desconhecido. No entanto, o magnésio desempenha um papel em muitas das vias, enzimas, hormônios e neurotransmissores envolvidos na regulação do humor.

2. É um antagonista do cálcio e um bloqueador dependente de voltagem do canal N-metil-D-aspartato que regula o fluxo de cálcio no neurônio. Em baixos estados de magnésio, altos níveis de cálcio e glutamato podem desregular a função sináptica, resultando em depressão.

3. Depressão e magnésio também estão associados à inflamação sistêmica. A descoberta de que os participantes que tomaram um ISRS (inibidor seletivo de recaptação de serotonina) experimentaram um efeito positivo ainda maior aponta para o possível papel do magnésio em aumentar o efeito dos antidepressivos.

4. A suplementação de magnésio é barata e segura. A quantidade de magnésio neste ensaio foi abaixo da quantidade diária recomendada de magnésio elementar, e desde que você tenha rins normais, é difícil pegar muito.

5. Para depressão, constipação, dores de cabeça, pernas inquietas ou fibromialgia, faz sentido pelo menos tentar magnésio por algumas semanas. Aqueles que preferem não suplementar podem ser encorajados a adicionar nozes, sementes e chocolate amargo à sua dieta diária, se não forem consumidos.

6. O magnésio pode interferir com alguns medicamentos e vice-versa; portanto, antes de tomá-lo, verifique se o magnésio acompanha a medicação que você está tomando atualmente. Sempre consulte seu médico.

Alimentos que aumentam a serotonina e garantem o Bom Humor

Por: TUASAÚDE – Tatiana Zanin – Nutricionista

Não Só A Tristeza Indica Depressão, A Irritabilidade Também

Por: Fãs da Psicanálise

 

Não apenas a tristeza contínua e intensa ou, melhor dizendo, o estado de ânimo sem esperanças, desanimado ou “no fundo do poço” é indicativo de depressão.

De fato, a tristeza como sintoma pode não se manifestar em uma pessoa deprimida, sendo a sua prima irmã a irritabilidade.

Sim. Por mais estranha que esta afirmação pareça, uma pessoa deprimida pode não se mostrar triste mas se manifestar de forma irritada, instável ou frustrada.

As queixas somáticas, o mau humor, os incômodos, as dores físicas, as montanhas russas emocionais, etc. Tudo isso pode substituir a tristeza como sintoma de um problema emocional como a depressão.

Portanto, poderíamos dizer que as manifestações de raiva, como a insensibilidade, a irritabilidade, a agressividade, e o comportamento “autoritário” são, às vezes, gritos que pedem para sair do buraco de escuridão no qual a depressão sufoca.

A irritabilidade como critério diagnóstico de depressão

Segundo critérios tanto do Manual Diagnóstico dos Transtornos mentais na última versão (DSM-5) como na Classificação Internacional de Doenças (CIE-10), um diagnóstico clínico de depressão pode ser realizado se a pessoa mostrar, entre outras condições, irritabilidade em vez de tristeza.

Isto é, se uma pessoa constantemente mal-humorada mostra uma ira persistente, uma tendência a responder aos acontecimentos com ataques de ira, insultando aos outros ou com um sentimento exagerado de frustração por coisas sem importância, pode estar afundada em um estado de ânimo depressivo patológico.

Em crianças e adolescentes pode se manifestar um estado de humor irritadiço ou instável mais que um estado de ânimo triste e desanimado. Isto precisa ser diferenciado do que se considera um padrão de “menino mimado”, com irritabilidade frente às frustrações.

Contudo, cabe ressaltar que do mesmo jeito que a tristeza por si só não é um critério suficiente de depressão e precisa de outras conotações para ser considerada patológica, o mesmo acontece com a irritabilidade.

Concretamente, para fazer um diagnóstico de depressão segundo os sistemas classificatórios citados, estas duas condições em separado são necessárias, mas não suficientes. Portanto, não se pode interpretar que basta estar triste ou irritado para estar deprimido.

A tristeza e a irritabilidade são estados emocionais tratados injustamente

A tristeza e a irritabilidade, por si sós, são estados emocionais saudáveis, pois pretendem nos informar de que existe algo que nos incomoda e que está nos prejudicando. Eles somente se transformam em patológicos quando distorcem as nossas vidas e deterioram demasiadamente as nossas esferas sociais e profissionais durante muito tempo.

Em geral, é preciso ter cuidado com a irritabilidade porque ela pode nos levar a fazer qualquer coisa sem que consideremos as consequências negativas. Portanto, um estado persistente tingido desta instabilidade característica pode chegar a ser devastador.

A tristeza e a irritabilidade são estados emocionais tratados injustamente

A tristeza e a irritabilidade, por si sós, são estados emocionais saudáveis, pois pretendem nos informar de que existe algo que nos incomoda e que está nos prejudicando. Eles somente se transformam em patológicos quando distorcem as nossas vidas e deterioram demasiadamente as nossas esferas sociais e profissionais durante muito tempo.

Em geral, é preciso ter cuidado com a irritabilidade porque ela pode nos levar a fazer qualquer coisa sem que consideremos as consequências negativas. Portanto, um estado persistente tingido desta instabilidade característica pode chegar a ser devastador.

Leia mais: É só tristeza? Derrubamos alguns mitos que rondam a depressão

Perder a linha com facilidade, fazer comentários desagradáveis, ser pouco tolerante, demonstrar impaciência, sentir nervosismo, manifestar agitação, ter reações inadequadas, começar a se afastar de certas pessoas por serem desagradáveis, etc. Tudo isso indica que alguma coisa não está bem na própria vida e que é preciso tomar medidas.

Portanto, a ira ou a irritabilidade que se manifestam quando padecemos de uma depressão é uma forma de externalizar o que se sente e não está sendo expressado. Podemos dizer que a pessoa deprimida tem a sensação de estar oprimida, de levar no pescoço um cachecol que pesa toneladas.

Isto a faz se sentir afundada, vulnerável, com a impressão de que esse cachecol não a deixa caminhar, dificultando a sua vida e descompensando o seu ânimo. Isto causa a instabilidade e a dificuldade que essas pessoas têm de realizar suas atividades no dia a dia.

Portanto, com a pouca força que esse tenebroso cachecol lhes permite ter, conseguem, quando muito, comer alguma coisa e dormir. Este é o peso da angústia, a qual se traduz em uma realidade asfixiante de tristeza ou irritação dependendo da pessoa e, obviamente, do momento.

(Fonte: es.aleteia.org)

Depressão e Câncer

Por: Daniela Camargo – Psicóloga

As pessoas que recebem um diagnóstico de câncer, passam por vários níveis de estresse e angústia emocional. O medo da morte, a interrupção de planos futuros, as mudanças físicas e psíquicos, as mudanças do papel social e do estilo de vida, bem como as preocupações financeiras e legais são assuntos importantes para qualquer pessoa com câncer. Entretanto, nem todas as pessoas com diagnóstico de câncer sofrem uma depressão grave.

Existem muitas idéias preconcebidas e falsas sobre o câncer e sobre como vivem os pacientes com câncer. Por exemplo, a ideia de que todas as pessoas com câncer sofrem, obrigatoriamente, de depressão. Ou ainda, a idéia de que a depressão é normal nas pessoas com câncer, que no existe tratamento para ajudar com a depressão da pessoa com câncer, ou que todos os pacientes com câncer sofrem muitíssimo e têm uma morte muito dolorosa.

A tristeza e o pesar são reações normais às crises que se enfrenta ao se saber com câncer, e todos pacientes as sofrem num momento ou outro. Não obstante, sendo a tristeza comum nesses pacientes, será muito importante distinguir entre os níveis “normais” de tristeza e a depressão.

Uma das partes mais importantes no cuidado de pacientes com câncer é, exatamente, saber reconhecer quando necessitam de tratamento para a depressão. Algumas pessoas têm mais dificuldades que outras para aceitar o diagnóstico de câncer e a desadaptação à essa condição existencial pode precipitar uma Depressão Grave, a qual acaba acometendo 25% desses casos. Nesse caso, já não se trata simplesmente de estar triste ou desanimado.

Assim sendo, basicamente todos os pacientes com câncer sentem tristeza e pesar de forma periódica durante alguma fase de sua doença, seja no diagnóstico, durante o tratamento e/ou depois dele. Inicialmente, quando é comunicado o diagnóstico de câncer ao o paciente, a primeira reação emocional é de descrença, rejeição (negação) ou desespero.

Nessa fase de negação a pessoa pode ter problemas de insônia, perder o apetite, sentir-se angustiada e estar preocupada com o futuro. Esses sintomas podem diminuir conforme ela vai se acostumando com o diagnóstico.

Um dos sinais de que a pessoa está tendo melhor aceitação de sua doença, é a manutenção da capacidade para continuar participando das atividades diárias e sua habilidade para continuar cumprindo seu papel social, de cônjuge, pai (mãe), funcionário(a), etc, incorporando as sessões de tratamento em seu esquema de vida cotidiano.

Por outro lado e, inversamente, aquelas pessoas que demoram muito em aceitar o diagnóstico e perdem o interesse em suas atividades diárias pode ser um forte indício de Depressão.

Uma preocupação muitíssima importante é em relação aos pacientes que no demonstram sintomas óbvios e típicos de depressão. Esses terão uma série de manifestações emocionais patológicas não só extremamente molestas, como também, capazes de interferir negativamente na evolução do tratamento. Esses pacientes com depressão atípica também podem beneficiar-se muito do tratamento.

Tanto os indivíduos como as famílias que se enfrentam a um diagnóstico de câncer experimentaram diversos níveis de estresse e de perturbação emocional. A Depressão aparece como uma doença comórbida, aproximadamente 25% de todos pacientes com câncer (Henriksson – 1995). O medo da morte, alteração dos planos de vida, mudanças na imagem corporal, abalo na autoestima, mudanças na situação social e no estilo de vida, assim como preocupações econômicas e ocupacionais são assuntos importantes na vida de qualquer pessoa com câncer e, ainda assim, nem todos os que estão diagnosticados com câncer experimentam Depressão Grave, como se poderia pensar.

Existem muitos mitos sobre o câncer e da maneira como as pessoas o enfrentam. Alguns desses mitos seria, por exemplo: todas as pessoas com câncer estão deprimidas, a Depressão numa pessoa com câncer é normal, os tratamentos antidepressivos não ajudam a Depressão no câncer.

Mitos sobre o Câncer

Todas as pessoas com câncer estão deprimidas
Depressão numa pessoa com câncer é normal
Tratamentos não ajudam a Depressão no câncer
Todos com Câncer sofreram uma morte dolorosa

Sendo a tristeza uma reação comum à qual todas as pessoas com câncer têm que enfrentar e, sendo também a Depressão bastante comum nesses pacientes, é importante distinguirmos entre os graus normais dessa tristeza e os Transtornos Depressivos francos.

Dependendo da personalidade e do perfil afetivo de cada paciente, alguns podem ter severas dificuldades em se ajustar emocionalmente ao diagnóstico de câncer. O quadro a que estão sujeitas essas pessoas mais sensíveis não diz respeito, simplesmente, à tristeza, aos pensamentos negativos ou à falta de ânimo. Elas podem desenvolver a Depressão Grave (ou Maior). Como vimos, esses 15 a 20% de pacientes têm Depressão Maior e devem ser tratados, para que melhore a qualidade de vida e, principalmente, as perspectivas de sucesso no tratamento oncológico (Massie, 1987; Lynch, 1995).

A Reação Vivencial ao Câncer

Inicialmente, a resposta emocional diante do diagnóstico de câncer pode ser relativamente breve, durando alguns dias ou semanas, e pode incluir sentimentos de incredulidade e rejeição da doença ou, de desespero. Esta resposta emocional é considerada fisiologicamente normal e se situa dentro de um espectro de sintomas depressivos que vai, progressivamente, desde a tristeza normal, até um Transtorno de Adaptação do tipo depressivo ou, mais grave, até uma Depressão Maior. Em seguida vem um período de disforia, marcado por uma confusão emocional crescente. Durante este tempo a pessoa experimentará transtornos do sono e do apetite, ansiedade, ironias e críticas amargas e medo do futuro.

Além de algumas pesquisas apontarem entre 15 e 25% a porcentagem de pacientes com câncer que desenvolvem um quadro de Depressão emocional comórbida, outros estudos epidemiológicos indicam que, no mínimo, metade de todos as pessoas diagnosticadas com câncer se adaptou satisfatoriamente. Spencer (1998) sugeriu alguns indicadores sugestivos de adaptação satisfatória. Seriam:

  1. manter-se ativo nos afazeres cotidianos;
  2. reduzir ao mínimo o impacto da doença nos papeis cotidianos (de pai, cônjuge, empregado, etc.), e;
  3. controlar as emoções normais à doença.

Por outro lado, existem também indicadores sugestivos da necessidade de se efetuar uma intervenção o mais precoce possível:

Indícios da necessidade de tratamento para Depressão

  1. Antecedentes pessoais de Depressão;
  2. Sistema precário de respaldo social, tais como: ser solteiro, ter poucos amigos, ambiente de trabalho solitário;
  3. Crenças persistentes e irracionais ou negação à respeito do diagnóstico (alguns aidéticos se recusam a acreditar em sua doença);
  4. Prognóstico mais grave do tipo e estadiamento do câncer;
  5. Maior disfunção orgânica consequente ao câncer.

Alguns níveis de Depressão se consideram leves e subclínicos, normalmente quando inclui apenas alguns, mas não todos, dos critérios para o diagnóstico de Depressão Grave (Veja os critérios de diagnóstico em DSM.IV). Ainda se tratando de Depressão Leve, poderia ser também angustiante e necessitar de certa intervenção, como por exemplo, a terapia de grupo ou individual, tanto através de um profissional de saúde mental como dos vários grupos de apoio ou auto-ajuda (Meyer, 1995).

Mesmo na ausência de sintomas expressivos de Depressão muitos pacientes manifestam interesse na terapia de apoio, embora nem sempre esses pacientes são encaminhados a um profissional de saúde mental qualificado. Quando não tratados esses casos de Depressão (ainda que leves), depois de terem aparentemente desaparecido, podem recorrerem, se intensificarem e se tornarem duradouros (Massie, 1989; Massie, 1993; Weisman, 1976).

O diagnóstico psiquiátrico nas crianças com câncer

As informações sobre a incidência de depressão em crianças fisicamente saudáveis ainda são limitadas e, muitas vezes, contraditórias. Estudos, não tão recentes, em ambulatórios de pediatria mostram que 38% das crianças apresentam problemas suficientes para justificar uma intervenção psicológica-psiquiátrica.

Algumas pesquisas falam que, entre as idades de 7 a 12 anos, há uma incidência de depressão de 1,9%. Se esses números são verdadeiros, pode-se estimar entre 10 a 15% de alunos deprimidos nas escolas. Em 1982, uma comissão conjunta sobre Saúde Mental Pediátrica nos Estados Unidos indicava que 1,4 milhões de crianças abaixo dos 18 anos de idade, necessitavam de ajuda imediata para transtornos depressivos. (Deuber, 1982).

Em relação ao câncer, tudo leva a crer que a maioria das crianças é capaz de lidar com o caos emocional ocasionado pela doença, e não só dar mostras de boa adaptação mas, muitas vezes, fazendo isso melhor que os adultos com câncer e, frequentemente, muito melhor que seus pais.

Nos momentos imediatos e mediatos ao diagnóstico do câncer infantil os resultados podem ser diferentes. Crianças e pais entrevistadas imediatamente depois do diagnóstico do câncer tiveram significativamente mais problemas psicológicos do que as crianças e pais da população geral. Entretanto, em avaliações subsequentes, não havia nenhuma diferença na incidência de problemas psicológicos experimentados por crianças e pais nos dois grupos.